怎样减轻一个人的执念(怎样减轻一个人的执念呢)优质

怎么放下执念

要放下对一个人的执念不难，只需要分三步走即可：

知为何，归本心，迎未来。

知为何

要放下执念，第一步就是清楚为何放不下他？

1. 好胜心。

所谓好胜心就是：

谁对你越不好，谁对你越打压，谁最吊你胃口，你就愈是对谁着迷，愈想战胜他。

2. 沉没成本。

因为在这段感情中付出了大量的青春金钱情绪价值等沉没成本，再对照对方的冷漠无情，产生了心理失衡，觉得对方不能辜负了自己。

可是这样往往导致了越输越不甘心，继续付出等翻本，最后血本无归。

3. 主观意志。

不明白每一个人都是独立的个体，用自己的主观意志，妄图控制他人的所思所想，想他人在自己编织的剧本里自导自演。

4. 报复心理。

很多人对他人还留有执念，实则并非爱，只是出于报复心理：哪怕互相伤害也要留在他身边，死缠烂打也不能让他开启新恋情。

或者等他倒霉后，笑着离开，打他一个措手不及。

5. 依赖心理。

对一个人有执念，觉得离不开他，大多是因为自我不够圆满，觉得他身上有自己缺乏的东西，或金钱或荣耀或情绪价值。于是当这个人离开了，便觉得自己的无法生存难以立足。

事实上，大多数的执念都不是爱，不过是不甘心所带来的一叶障目，如果一辈子都陷入这种自我编织的妄念网中是很不幸的，如此会一叶障目，死死盯着失去的一切，丧失从这件事这段关系中汲取养分的机会。

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归本心

明白以上，放下执念，第二步要做的就是回归本心。

如何做呢？

1. 明白外在的一切人事物都是命运借予你修行自身的。

人在世间，本就独来独往，苦乐自当，无有代者。

除了你自己，父母，爱侣，儿女，江山美人，庙堂之高，江湖之远，都会退散都会变幻。

那为什么还要遇见一个有缘无分的他呢？

因为命运要你借这段关系，修自己，内观自察，认清自己的缺点，最终更深刻地找到真我，表达自己，自尊自爱。

等你完成了这些功课，变得自我圆满，才会最终豁然开朗：

“命运曾亏欠你的，都会以更好的人事物偿还于你，是因为你的命途要去更美好的地方，遇到更好的人，而在此之前你需要历经种种求不得爱别离，把心境强化以换取飞升到更高层次的底牌。”

2. 让执念搁置，不刻意去磨灭或探究。

心如止水，乱则不明。子欲避之，反促遇之。

很多事，你越是想探个究竟或者斩草除根，反而越是剪不断理还乱，如此便容易生执念，执念一生，就很难跳脱出来了，最终免不了固步自封开启鬼打墙模式。

所以要学会把执念搁置。

就像你去旅游，外面有风景有游人有美食，哪怕环境嘈杂，你也能够玩得尽兴的道理。

执念就如外物，并没有碍着你拉着你。

你要接受不完美，接受执念的存在，不事事追求完满，就无忧无惧无所挂碍了。

执念不灭，就让它存在。

但与此同时，你不去看它，继续往前走，未来当你走到好远好远，遇见更好的人事物之后，就会释怀，明白以往的执念都是因为自己一叶障目，不透不彻所构建的牢狱，如此执念便会不攻而破。

3、不用他人的错误惩罚自己。

根据能量守恒，伤害过你的人，肯定会受到惩罚，或者很快或者在遥远的未来，但让他受到惩罚的主角不应该是你。

如果你一直处于执念中，时刻关注，希望他得到报应，这种心态容易毁了自己，并且消耗自己的能量和年华。

事实上，每个人都是独立的个体。

那么，他犯错，关你何事呢？

不要用他人的错误来惩罚自己，你要做的是回归本心，专注自己。

4.一切唯心造，以看戏人角度观自身。

世间种种求不得，皆因自己的虚假执念而存在。

哪怕如今得来在一时，日后失去也是一瞬。

而在这其中所感受到刹那的欢愉与哀愁，只是事物被己心所映照的形象和状态而已。

就像映射于幕布的电影，剧情说它苦就是苦，剧情说它乐便是乐了。

跟着剧情跌岩起伏乐此不彼，电影结束散场，无论前一刻是欢声笑语还是宾客满座，终究复归于寂静，不过是一场虚幻。

所以学会以看戏人的角度去看这份执念，当你跳出自身，便会旁观者清，并且不会因他人的一举一动而患得患失。

因为承载着他人情绪这个根本不是“真的你”，是个戏子罢了。

5、明白强行挽留的她他不再是她他。

你爱的是过去那个他，他爱的是过去那个你。

什么意思呢？

他会变，你也会变，各人的造化需求随着时空的转换不停更替。

再强行纠缠，无异于在不再合适的人身上谋求得不到的东西。

最终他给不了，你也求不得。

人在世间，本就是缘来缘去，缘聚缘散。

所有的挽人心留过往，不过是在自己编制出来的妄念网内作茧自搏，欲求须臾浮现的人事物永驻长存。

世间唯一不变的就是永远在变。

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迎未来

第三步，放下执念，迎接未来，学会给自己自由，给他人自由。

如何做呢？

1、 学习大爱，寻找一个能量的突破口。

爱的能量总是要循环更新的。

要不执着于小情小爱，你必须要有大爱，如此你才会有能量释放点。

好好发掘，看看自身有什么东西能够利益他人，是文字是经验还是财富，然后去分享去给予去发散能量。

就像《普贤行愿品》里说的：“于诸病苦，为作良医。于失道者，示其正路。于闇夜中，为作光明。于贫穷者，令得伏藏。”

当你的能量达到正向循环后，会以更阔达的心态去看待感情，看待那个舍不下的人，而不是执着于小情小爱。

利人者，人恒利之，你爱世界，世界自然爱你。

根据能量守恒，日积月累，你的收获是巨大的。

2、把身心安置在一个不易动摇的光明落位。

譬如，哲学，正向信仰，故土，艺术，等牢固体系。

如此，你的心一生都会有精神支柱和光明落位，你坚定地明白，自己该去向何方，自己到底为经历这些苦难，经历这些有何意义，才不至于情绪崩溃、陷入低谷。

反之，如果将身心寄托在一个变幻莫测的东西上，比如情爱，物质，江山，就是将自己搁置在毫无保障且随时坍塌的恐惧中。

当一个人对变幻之物有所求、有所待、有所依，就会随着它的退散而患得患失迷茫焦虑。

3. 圆满自身，不向他人盲目索取以弥补自身所缺。

为什么会离不开一个人呢？

就是因为他身上有自己需要的东西，或金钱地位，或情绪价值，那么当他离开了，自己就会惊慌失措无法自立自足。

自以为伤心情难忘，实则这不是爱，是欲从他人身上谋求自身所缺罢了。

因此，把安全感建立在别人身上是极其危险的，哪怕这个人是你的至亲，万一离开了呢，万一逝世了呢？

那你怎么办？

爱一个人之前，必须自我圆满，找到自己的目标，完成自己的使命，在所在领域有所建树，如此才能予以爱人自由，并且无所图无所求。

反之，对一个人对爱人机关算尽，对方会知道，会感觉不自在被操控，如此他人也会落荒而逃。

4.删繁就简，整理外在的累赘与包袱。

无欲则刚。

很多时候，人会盲目追求自己得不到的人事物，不过是因为无用的欲望太多，这可能源于幼时的缺爱经历所带来的匮乏感。

所以，才会喜欢追求自己得不到的人，喜欢购买自己能力范围以外的物。

但其实，这些都不是你真正所需要的，内心匮乏，哪怕坐拥英雄美人金山银山都不会知足的。

因此，需要学会删繁就简，让自己认清真正所需。

譬如：

（1） 珍惜当下拥有的人事物。

你现在所抱怨所遗憾的境地，或许是他人日思夜想也攀不到的幸运之境。

人活一生，能够身体安康，无病无灾，投胎到和平世道，有机会见辽阔天地，就是有福之人了，那是背后的力量在庇护在托举着。

应当感恩知足常欢喜。

（2） 辞旧迎新，及时清理旧物旧事旧人。

若人一直死死捉住过往的人事物不肯放手，那么堆积起来的负能量就犹如大山一般使其不能继往开来轻装上阵。

怎么做呢？

好几年没有动过的衣服鞋子物品及时清理；

勾起你伤心过往的东西及时清理；

放了很久的瓶瓶罐罐护肤品扔掉，你不会再用了；

删除电脑中过期文件和不用的软件；

已经不在同一方向的朋友少联系（譬如前任）。

世间万物都有自己的能量场，你长期接触什么，就会形成什么样的能量场，你放下过去了，自然能迎接新能量新缘分。

5.接纳自己，学会自我鼓励，迎接新能量新人事的到来。

一个不欣赏自己，肯定无法获得他人的爱。

所以你要深信自己是优秀的，是被爱着的，多些鼓励自己，从而增强自信心。

可以怎么做呢？

（1） 深信自己是被爱着的，是命运的宠儿。

当下的不幸实则是为了锻炼心境，是上天另有安排，上天让你经历很多磨难，是为了提高你的智慧层次，把你的最大潜质激发出来。

（2）把自己的优点罗列下来，自恋一下，又或者照镜子的时候告诉自己，你是最棒的。

（3）人无完人，接纳自己的缺点和黑暗面。

你接纳了自己，他人也必定能接纳你，你虚假地做自己，只能吸引虚伪不真实的关系。

当你达到绝对的自信自洽，就有信心迎接新人新事物的到来。

当你发现未来可期，就会轻易放下过去的妄想与执着。

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衷心祝愿你们，红尘万物皆能放下，唯独对美好保持执念。

一个人执念太深怎么办？

一、一个人执念很深的话，那么就要学会转移自己的注意力。

在生活中有意义的事情很多，感情并不是生活的全部，所执念的对象也并不能够占据自己所有的生活空间，适当的转移注意力在一定程度上也能帮助自己更好的放下执念。

二、不管生活还是工作中每个人都有自己的缺点，

有些时候可能在只看到对方优点的情况下，就会对对方执念很深，这种情况下就要善于发现对方的缺陷，并且要适当的放大，这样的话，也可以比较好的去消除对其的执念。

三、在生活中每个人都有自己的社交圈以及朋友圈等，

四、在生活中，很多时候没有办法放下对一个人的执念，

可能很大程度上来源于多方曾经陪你度过很特殊的一段时光或是对于曾经对自己有很深的影响，对于这种情况的，就要能够很好的选择遗忘，让其换种方式存在，那样执念也就能够比较容易被放下。

五、如果说对对方的执念完全来源于自己的一厢情愿，

那么这就是非常悲伤的事情。很多时候生活对于每个人来说都是非常残酷的，在这种情况下，一定要学会善待自己，适时的放下所不能够得到的情感，才会有机会获得更好的感情。

人应该如何放下执念？

既然是执念，必然很难放下。那么我们可以转换思维，把它放在一边或者放在心的最深处与之共存。

我们都明白道理，但是做起来很难，虚无的概念让我们很反感。

我们忘不了，放不下，那就拿着。

拿累了，就背着。

背不动了，歇着。

直到我们再也不愿意去触碰它，自然就会封存。久而久之，我们会更愿意享受现在，而不是一味回望过去。

可以有执念，但是一定要做好目前，做好手头上的事。不能因为执念而废弃了人生。

时间会告诉你，一切到最后不过如此；我们却背负了那么久，累了那么久，浪费了多少大好时光。那一刻，你就是彻底悟了，也是彻底放下了。

佛曰：执着如尘，是徒劳的无功而返。佛曰：一花一世界，一叶一如来，春来花自青，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静以自然。故，顺其自然，莫因求不得而放不下。\\r

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不要卑微地爱一个不爱你的人。时间和真心都很贵，别浪费给不在意你的人，要和心里有你、愿意陪你的人在一起，才最幸福。\\r

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爱情需要两个人的努力，而不是一个人的独角戏。有些爱情注定可遇而不可求，等不到的人就不要等了，挤不进去的世界就不要硬撑了。\\r

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真正的放下，其实是放过自己。虽然放下很难，但只有学会了放手，才是对自己的真正解脱。\\r

1. 交给时间，时间是最好的疗伤药剂。要放下一个不爱你的人，可以交给时间，时间会让我们真正放下，重新开始生活和感情。

2. 转移注意力，将时间和精力投入到更重要的事情上。

3. 开始一段新的恋情。去喜欢其他喜欢你的人吧，世界上最有趣的事情是两情相悦。

4. 学着享受生活，如：每天早起跑步锻炼。闲暇的时间，独自一人看看书，丰富自己的精神世界。周末，可以约三五好友一起喝茶、赏景等。\\r

\\r学会在执着时放下，才能收获从容的人生。\\r当学会了放下，你终会发现，原来人生最美是释然。

所谓执念，说白了就是自己跟自己过不去。也就是内心的贪念在作怪。用在情字上面，太过于执着，往往适得其反。两情相悦应该是相方的付出，你对她有意，她却心不在你处，再喜欢也是枉然。千万不要死缠烂打，这样只会令对方生厌，学会放下，就是放过自已。

有哪些好的办法可以克服自己的执念？

苦守着一段执念，并不是好事，只会让自己痛苦不堪。面对一些不属于自己的东西，千万不要苦苦强求，我被前任甩掉之后，心里一直觉得很吃亏，一直活在过去的阴影之中，也耽误了我的两年时光。如今我已经幡然悔悟，为一个男人而误了青春，是不值得的。

当你心中有执念的时候，都会变得失去理性，很容易做出一些让自己懊悔的事。你可以通过以下几种方法，克服自己心中的执念。

第一，转移注意力，并且让自己忙碌起来。

一个人之所以被执念所困，一定是因为自己太闲了，不如找点事情让自己忙碌起来，在工作上尽心尽力，这样就没有时间去思考一些无意义的事情。追求不属于自己的东西，本身就是一种错误的执念，我们要学会敞开心扉，放下一些让自己痛苦的事情，才能腾出心灵的空间，去接纳美好的事物。

第二，多读书，让自己思想通透一点，渐渐的就会不再偏执。

如果一个人的思想非常短缺，就容易被执念所困，无法看到通透的东西。这种情况下只有多读书，打开自己的眼界和见识，才能解开自己的心结。我以前因为失恋而郁郁寡欢，关在家里读了一个月的书，然后渐渐就忘记了失恋的事情，心中的偏执也就不存在了。

第三，向亲朋好友诉说自己内心的执念，他们会帮助分析，指引你做出争取的决定。

当你因为执念而烦恼的时候，不要一个人硬撑。要学会把自己的烦恼说给亲朋好友听，都说旁观者清，他们也会帮助自己做出正确的决定，总比一个人在泥潭里痛不欲生强的多。总之既然是错误的执念，就不要再坚守了，放下过去，这样自己也能得到解脱。

怎么才能放下对一个人的执念？可以详细说说吗？

1.首先，当你对一个人有深深的依恋时，你应该学会转移注意力。生活中有很多有意义的事情。感情不是生命的全部，痴迷的对象也不能占据他们所有的生存空间。适当转移注意力也能在一定程度上帮助他们更好地放下执念。

2.无论在生活还是工作中，每个人都有自己的缺点。有时，当他只看到对方的优点时，他可能会对对方产生深深的依恋。在这种情况下，他应该善于发现对方的缺陷，并适当扩大。这样，他也可以比其他人更好地消除对他们的依恋。

4.在生活中，很多时候无法放下对一个人的痴迷，这种痴迷可能主要来自于许多陪伴你一段非常特殊的时间或对你自己有深刻影响的人。在这种情况下，你应该能够选择忘记，让它以另一种方式存在，这样就可以更容易地放下痴迷。

5.如果对彼此的痴迷完全来自一个人的一厢情愿，那么这是一件非常可悲的事情。很多时候，生活对每个人都很残酷。在这种情况下，我们必须学会善待自己，放下我们无法及时感受到的情绪，以便有机会获得更好的感觉。

6.事实上，在生活中，每个人都是独立的个体，都有自己的思维方式。无论如何，最好的事情就是过上幸福舒适的生活。在这种情况下，我们必须根据自己的情况找到方法，放下所有不该有的困扰，从而活出一个更美好的自我。

7.丰富你的业余生活，有时我太迷恋一个人，主要是因为我的业余生活总是太悠闲。事实上，如果我很忙，就很难关心过去的一个人。

8.切断与他的一切联系，现在一切都结束了，你不需要考虑一些不重要的人。过去已经过去了。学会与他断绝一切联系，这样你才能发展得更好。

怎样可以消除一个人所有的执念，想法和愤恨？

放下一个人最好的方法是什么？要想忘记一个人，不是说自身想忘就能忘的，真真正正的忘掉，几乎都并不是有意的去让自身忘记，只是从心里接纳他离去的客观事实，随后告知自身，你应该逐渐更好的生活了，真真正正的忘掉，几乎全是长期的看不到没念食欲，随后突然有一天，你想到她，从容的应对曾经相爱的客观事实，随后也接纳他没有的实际，把以前的往日作为小故事，不容易逢人去讲，也不会害怕再提，把它作为人生道路中应当碰到的一场历经，把它掩埋在心里，不会再去思念，舍弃往日，学会放下心里对他的那一份执着，虽然他非常好，但将来会出现更强的人接任她的部位，再次在你心里占有关键的部位，他会带你看看尽人世间热闹，让你一个稳定的家。（情感困惑加导师\\/信 ，一对一免费分析）

时间最好是的方式

心理学怎么忘掉一个人？在我们长大以后能够当时的少年轻狂，大家会发觉，原先以前的自身是那麼的孩子气，之作于一段不实际的情感，当时不愿放了自己，如今想一想确实很孩子气，人这一辈子，只有自身与人相处的时间最多的，对自己好一点，勤奋的让自身过的更强，不会辜负自身，才算是最应当做的，时间会向你证实一切，时间能够消除你全部的情感，就算以前使你痛楚到不好的，使你深更半夜落泪的，使你辗转难眠的，时间久了，都是会消除，一年不好就2年，2年不好十年，当将来大家完善之后，再对待这一段情感，也许没了那时候的痛楚，总是惦记着以前的自身，那麼的纯真，也一样会把这一份感情作为最难忘的回忆。

新感情能够减轻心里的痛楚

但你确实忘不掉一个人的情况下能够去找一个新的人，尝试把专注力迁移到其他人的身上，在他的身上资金投入自身的感情，把自己的专注力放到他的身上，没有去担心前一个人，渐渐地的你能发觉以前令人难忘的人都是会遗忘掉，那一个使你悲伤也在渐渐地的忘却，新的人的发生会让你的日常生活产生新的感受，会使你渐渐地的忘记前男友带来你的痛楚。心理学怎么忘掉一个人？和老公感情不和怎么办？0元领取一次专业分析！

放下一个人最好的方法是什么？实际上要想忘记一个人，总劝不会太难说非常容易不易，只需从心里学会放下以前的执着，坦然接受实际，全部的感情都能够遗忘，今日的共享就到这儿了，感谢你们的阅读文章，照片均来源于互联网，若有侵权行为联络删掉。